दोस्तों मेडिटेशन कई सदियों से काफी कारगर साबित हो रहा है जिसे भी स्ट्रेस या मेंटल हैल्थ कि
शिकायत रहती है, इससे हमारी हैल्थ कई गुना अच्छी तो होती ही है इसके साथ – साथ जीवन में
खुशियां बढ़ने लगती है तथा टेंशन दूर होने लगती है। मेडिटेशन उस समय से उपयोग हो रहा है जब
विज्ञान का कोई भविष्य ही नहीं था।
हमारे गुरुओं ने हजारों सालों पहले ही ये विश्व को हमेशा के लिए बदल कर रखने देने वाली तकनीक कि खोज कर ली थी, जिसे हम मेडिटेशन कहते है। इसलिए आज आपका जानना बहुत जरूरी है कि मेडिटेशन क्या है ? मेडिटेशन करने से क्या फायदा होता है ? यकीन मानिए यह आपके जीवन की टेंशन और परेशानी हमेशा के लिए खत्म कर सकता है।
पहले के समय में हमारे धर्म गुरु हमे मेडिटेशन करने कि शिक्षा देते थे, लेकिन हमारा जीवन इतना ज्यादा
स्ट्रेसफुल हो गया है कि हम कुछ नया सोच ही भी पाते; यही कारण है कि मेडिटेशन की तरफ लोगो
की दिलचस्पी बहुत तेज़ी से बढ़ रही है और यह सच भी है क्यूंकि आपकी हैल्थ से बढ़कर कुछ भी नहीं
हो सकता।
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मेडिटेशन क्या है ?
देखिए मेडिटेशन कैसे करते है और इसके फायदे क्या है यह जानना उतना ही जरूरी है जितना यह जानना कि मेडिटेशन क्या है ?
मेडिटेशन आपके मन और दिमाग को शांत करता है, जब आप मेडिटेशन करना स्टार्ट करते है तो सब
कुछ भूलने लगते हो, आपके आस पास क्या हो रहा है जीवन में कितनी परेशानी है और आप सिर्फ और
सिर्फ प्रेजेंट पर फोकस करने लगते हो। जिससे आपके मन को बहुत शांति की अनुभूति होती है।
मेडिटेशन में कोई भी फिजिकल एक्सरसाइज और कसरत नहीं होती है वल्कि इसमें आपको सिर्फ एक जगह बैठना है जहां ज्यादा कोई न हो और बॉडी से निकलने वाली ऊर्जा की तरफ ध्यान केंद्रित करना है।
मेडिटेशन योगा का ही एक पार्ट है जो योगा करने के बाद किया जाता है, योगा के बहुत सारे आसन
करने के बाद हमारी बॉडी वाइब्रेट तथा थकने लगती है और मेडिटेशन इसी वाइब्रेशन और थकान को दूर
करने का काम करता है।
मेडिटेशन से हमारी कन्सन्ट्रेशन पॉवर तो बढ़ती ही है और साथ ही साथ सांस लेने कि प्रकिया भी अच्छी होने लगती है जिससे आपकी बॉडी पर पॉजिटिव प्रभाव पड़ने लगता है।
मेडिटेशन करने से क्या फायदा होता है ?
देखिए मेडिटेशन करने से कई प्रकार के लाभ होते है ये आपके दिमाग से लेकर पाचन शक्ति तक सभी में लाभ देता है। आइए अब हम जानते है कि मेडिटेशन करने से क्या फायदा होता है ।
1. स्ट्रेस, डिप्रैशन आदि हटाने में सहायता करता है।
बहुत सारी स्टडी और अध्ययन से बाद यह पता चला है कि मेडिटेशन उनके लिए सबसे ज्यादा
अच्छा है जिन्हे स्ट्रेस या किसी प्रकार का डिप्रैशन होता है। 2014 में एक ट्रियल हुआ था जिसमे
3,515 लोग शामिल हुए थे और इन लोगो को कोई न कोई स्ट्रेस था, मेडिटेशन करवाने के बाद सामने
आया की यह एंजाइटी, डिप्रैशन में बहुत अच्छा रिज़ल्ट देता है।
मेडिटेशन से इसलिए फर्क पड़ता है क्यूंकि इससे स्ट्रेस, डिप्रैशन वाले हार्मोन कम होने लगते है, इसलिए आपको अच्छा लगने लगता है। मेडिटेशन आपको यह भी सिखाता है कि किसी परिस्थिति में आपको कैसे बिहेव करना है।
पाचन शक्ति बढ़ाने में सहायक
ओहिओ स्टेट ऑफ यूनिवर्सिटी में एक टेस्ट किया गया जिसमें कुछ मरीजों को 1 महीने तक मेडिटेशन तथा एक्सरसाइज करवाई गई और यह नतीजा सामने आया कि 1 महीने बाद उन मरीजों के “लिम्फोसाइट्स” बूस्ट होने लगे यह एक प्रकार के नेचरल सैल होते है जो पाचन शक्ति बढ़ाने में बहुत सहायक होते है।
ब्लड प्रैशर कंट्रोल करता है
एक और बढ़ा फायदा ये है कि जो भी डेली मेडिटेशन करते है उनका ब्लड प्रैशर कंट्रोल रहता है
कहने का मतलब है कि मेडिटेशन से ब्लड प्रैशर कंट्रोल करने में बहुत मदद मिलती है।
ब्रिटिश मीडिया में हुआ एक टेस्ट के मुताबिक जिन लोगों ने मेडिटेशन तथा एक्सरसाइज किया उनका ब्लड प्रैशर कम पाया गया मतलब नॉर्मल हो गया, ऐसा इसलिए होता है क्यूंकि मेडिटेशन स्ट्रेस हार्मोन को कम कर देता है जिससे ब्लड प्रैशर बढ़ ही नहीं पाता है। यह सबसे अच्छा तरीका है घर पर रहकर ही खुद को ठीक करने का क्यूंकि हैल्थ से बढ़कर कुछ नहीं होता।
अच्छी नींद आती है ।
आजकल अक्सर लोगो की नींद की दिक्कत होती है क्यूंकि हमारा जीवन ऐसा हो चुका है जिसमे हम
कुछ भी खा लेते है जिससे बॉडी पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए मेडिटेशन बेहतर नींद में बहुत अच्छा साबित हुआ है।
मेडिटेशन हमारे दिमाग को किसी एक चीज को फोकस करने कि विधि सिखाता है, और एक ऑब्जेक्ट या किसी चीज पर फोकस करने पर हमारे विचार मन से मुक्त होने लगते है जिससे हमे हल्का हल्का लगने लगता है तथा इससे अच्छी नींद लेने में बहुत ज्यादा मदद मिलती है।
क्यूंकि जब हम सोने जाते है तब बहुत सारे विचार हमारे मन में चलते है जैसे दिन में क्या हुआ
मुझे क्या करना है वगेरह वगेरह और मेडिटेशन करने से हम अपने मन और दिमाग पर काबू पा लेते
है जिससे हमारे विचार हमारे नियंत्रण में रहते है इसलिए आपको हल्का लगने लगता है जिससे नींद
अच्छी और सही टाइम पर आती है।
शरीर में तनाव तथा दर्द कम होता है
देखिए आज के जीवन में तनाव तथा टेंशन बहुत आम हो गया है और इसमें कभी कभी बॉडी में दर्द
भी होता है। जिससे शायद हमे काम करने में भी दिक्कत महसूस होने लगती है। इन सभी परेशानी
की सिर्फ एक वजह है कि हम कोई भी काम सही से नहीं करते है।
हमारी मर्जी से उठते है हमारी मर्जी से सोते है कुछ भी खा लेते है और यह कभी नहीं सोचते की हमारी बॉडी को क्या जरूरत है इसी वजह से यह सब दिक्कत होती है।
मेडिटेशन इन सभी परेशानी का एक मात्र तथा सबसे सरल उपाय है जिससे शरीर में मौजूद तनाव
और थकान दूर होती हैं।
जीवन की उथल पुथल को शांत करता है
आप चाहे कितने ही अमीर क्यों न हो लेकिन अगर आपके जीवन में शांति नहीं है तो आपने कुछ भी हासिल नहीं किया। मेडिटेशन करने से शुद्ध हवा हमारे फेफड़ों में जाती है जिससे कई प्रकार की बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है।
शुद्ध हवा हमारे फेफड़ों को और पूरी बॉडी को अंदर से साफ करती है तथा मन और दिमाग को शांत
करता है, जिससे हम हमारे जीवन में मौजूद दुख और दर्द भूलने लगते है और प्रेजेंट की जीना स्टार्ट
करते है। इससे हमारी आंखों को रोशनी भी बढ़ती है और हमारे बाल भी झड़ना बंद हो जाते है। इसलिए
यह मेडिटेशन सदियों से चला आ रहा है।
निष्कर्ष
दोस्तों मुझे पूरी उम्मीद है अब आप समय गए होंगे कि मेडिटेशन क्या है ? मेडिटेशन करने से क्या फायदा होता है ? देखिए दोस्तों आप चाहे कुछ भी काम क्यों न करते हो भले ही कितने भी व्यस्त हो लेकिन कम से कम रोज 40 मिनट मेडिटेशन करना ही चाहिए इससे आपको फर्क दिखने लगेगा।
अगर आपको मेरी पोस्ट पसंद आई और कुछ सीखने को मिला है तो कॉमेंट करके हमे जरूर बताए, आपने क्या सीखा हमें यह जान कर बहुत खुशी होगी। यह पोस्ट शेयर करने को नहीं कहूंगा क्यूंकि यह ऐसा विषय है जिसे सबको पता होना चाहिए और मुझे आशा है आपने अभी तक अपने परिवार तक यह पोस्ट पहुंचा दी होगी।
अंत में यही कहना चाहूंगा कि पूरी पोस्ट पढ़ने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद।